Еще прием работы с прокрастинацией. Выходить из дела «слегка голодным».

Я могу заниматься английским больше 20 минут, но завожу будильник и занимаюсь ровно это время. Я могу утром делать зарядку дольше 15 минут, но занимаюсь ровно это время. Я могу за раз прибраться во всей квартире, но делю эту работу на несколько частей, в перерывах занимаясь другими интересными делами.

Заканчивать «слегка голодным» - значит, что-то делать на энергии желания, а не при помощи силы воли. Многих из нас с детства приучали: 
- не встанешь из-за стола, пока все не съешь (и не важно, что тебе просто хотелось подбежать к окну, посмотреть на синичку на дереве и потом хотел вернуться обратно за стол);
- дело должно доводиться до конца – сначала все уроки, а потом гулять; 
- пока не научишься делать так, как нужно, отвлекаться на другие дела нельзя.

Мы пережаты этими Надо, Должен, Обязан, сиди до упора, делай через не хочу. Поэтому можем испытывать буквально отвращение к любому напряжению. И когда выпархиваем из родительского гнезда, и уже не зависим от родителей, когда «пинать» нас больше некому – то логично, что сами себя заставлять не хотим. Не желаем добровольно идти в напряжение.

Ну, и не надо себя заставлять. Достаточно действовать пока есть желание – пусть и совсем недолгое время. Поделали – отвлеклись – снова поделали – снова отвлеклись. Заканчиваем что-то делать не дожидаясь пока включится терпение. Так самосаботажа, сопротивления своим желаниям будет гораздо меньше.

Не обязательно идти по жизни широкими шагами. Можно и короткими перебежками. Для больших шагов нужны большие силы. А для маленьких достаточно небольшого всплеска энергии и желания. И пока кто-то собирается с очередными силами сделать очередной широкий шаг, вы семенящими шажками можете уйти ой как далеко вперед.

прокрастинация