Для меня очень важна тренировка по утрам. И если в какое-нибудь утро разрешал себе долго поваляться в кровати то, что делал потом? Правильно – тренировка дело святое, поэтому жертвовал чем-то другим менее важным. Например, разрешал себе опоздать на работу, или не тратил время на глажку рубашки и шел в толстовке.

При этом всегда хотелось научиться вставать вовремя. Как быть, если что-то не получается, а очень хочется? Нашел для себя прием – дрессировать себя путем лишения самого важного. А раз самое важное для меня тренировка, значит, если долго валяюсь в кровати, сокращаю время на тренировку, или вообще её отменяю.

Теперь по утрам понимаю, что если не встану вовремя, значит, не успею сделать важную для меня тренировку – и это заставляет подскочить с кровати. А вечером, когда можно уже пойти лечь спать, а можно и еще посидеть, например, в интернете, теперь бегу спать, потому что это поможет утром встать быстро и угрозы для тренировки не будет.

«Тянуть резину» с решением какого-либо вопроса легко, если мы жертвуем чем-то менее ценным: 
- хочу похудеть, но в результате просто покупаю себе другой размер одежды (жертвую деньгами, а не желанием носить хорошую одежду);
- хочу выучить английский, но в результате, например, просто иду работать в российскую компанию (жертвую качеством компании, своими доходами, а не сиюминутным комфортом);
- хочу много зарабатывать, но в результате просто довольствуюсь малым (жертвую мечтами о путешествиях, а не стабильностью, если, например, работаю на госслужбе);
- хочу написать диссертацию, но и так с работой все нормально (жертвую статусом, а не важным для меня комфортом).

А вот если поменять стратегию и поставить под удар самое важное, тогда и желания затягивать решение какой-либо задачи скорее всего не будет.
- хочу похудеть, и пока желаемый вес не будет достигнут, покупаю одежду на дешёвом рынке (здесь ставим под удар желание ходить в качественной и красивой брендовой одежде);
- хочу выучить английский, и устраиваюсь работать в иностранную компанию, где моя карьера будет зависеть от уровня владения языком; или еду путешествовать только в те страны и таким способом, где без владения языком совсем никак; или включаю телевизор с сериалами только после очередного занятия английским (здесь ставим под удар важный для себя комфорт);
- хочу много зарабатывать, и беру кредит, ипотеку (здесь жертвуем финансовой безопасностью, которая будет вновь достигнута только при повышении уровня доходов);
- хочу написать диссертацию и договариваюсь со своим руководителем, что он сокращает мне зп на 20-30% до тех пор, пока диссертация не будет готова.

Лично я на себе этот прием использую уже давно, например:
- всегда смело брал кредиты, это помогало не опускать руки, а развиваться, делать карьеру (сейчас планирую взять вторую ипотеку);
- в своё время ушел с двух жирных должностей госслужбы, снял с себя майорские погоны – пожертвовал комфортом бюджетной работы ради того, чтобы переехать в большой город, научиться работать в коммерческих структурах и зарабатывать больше чем было;
- про легкий подъем рано утром и тренировку написал выше;
- с английским у меня пока засада, даже в иностранных компаниях умудряюсь расти без хорошего знания английского, но обязательно найду, как себя прижать 

Кстати, и в психологических консультациях этот прием работает хорошо. Хочет человек измениться, но разрешает себе пропускать консультации, опаздывать, не делать домашних заданий. Берем самое важное – деньги. Пропустил консультацию – оплачивай ее в полном размере. Опоздал – работаем сокращенное время, а оплачиваешь, как за целую консультацию. Не сделал домашнее задание – оговаривается сумма штрафа. После чего смотришь – и ответственность, и внимательность, и старание появляются мигом. Вы можете сами предложить это своему психологу, если он на подобной схеме не настаивает.

И всё же, не смотря на возможную эффективность этого приема, «ПСИХОминздрав» предупреждает – подключайте разум к выбору желаний, и к выбору силы удара по важному, иначе можно перестараться и надорваться.